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游泳可以帮助男人塑性
日期:2016-09-14 14:49 编辑:www.maisw.com 来源:网络整理
游泳是夏季很多人都非常喜欢做的事情,游泳到底有多大的好处呢,很多人都非常想知道,其实游泳是有很大的好处的,在很多时候游泳可以帮助我们男性更好的塑性,

  不同的游泳姿势有不同的锻炼效果

  虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

  自由泳——锻炼臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。

  仰泳——锻炼背部和臀部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

  蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。

  蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

  游泳有哪些好处?

  游泳可以减肥和健美体形,这也是大多数热衷于游泳锻炼的人,最为看重的作用。水的导热性好,可以加速身体热量消耗,人在泳池中跑步20分钟,相当于同样速度在陆地上跑步一小时,对于想减肥的人来说,无疑可以获得事半功倍的效果。而且通过有计划的游泳锻炼,可以让肌肉线条流畅,不会长出生硬的肌肉块。身体得到更全面、匀称、协调的发展,并且因为减少了地面运动的冲击力,骨骼也不易被劳损从而变形。

  那么现在很多人都非常喜欢去游泳,虽然有可能很多人还不回游泳,但是在很多时候还是要多学学游泳的,这样可以很好的帮助到广大的男性朋友,那么你清楚了吗。

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