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男人常做这运动让身体更好
日期:2016-09-14 14:49 编辑:www.maisw.com 来源:网络整理
每一个男人都希望自己拥有一个强壮的身体,那么生活我们要如何运动健身?有哪些健身的好方法,今天让小编给大家带来最简单的跑步运动,那么跑步的好处有哪些?跑步

  跑步可以锻炼我们的身体,调节我们的身心健康,那么生活中我们要注意哪些问题呢?

  运动健身的小方法有哪些

  跑步

  一直以来,跑步,这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。

  在法国,有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋,剩下的就看你要不要行动了。

  跑步可以增强我们的身体健康,是一项非常不错的运动,让我们也加入到跑步的队伍中来吧。

  如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里。

  要注意的是,跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。

  自行车与游泳

  这是两项缓慢燃烧脂肪的运动。

  骑车车是一种比较惬意的享受,只要每天坚持锻炼,并且和跑步一起练习就会拥有非常不错的效果。

  骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”,建议每周锻炼两到三次,每次45到60分钟。

  无论是在家里还是在户外,骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤,同时还有助于心血管系统的运行。

  根据个人体质不同,骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳,哪种泳姿都不错!

  每小时消耗200到600大卡热量,活动关节、放松自我、锻炼肌肉,没有什么比游泳更能塑造身形的运动了。

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