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男人跑步的几大要点 你清楚么
日期:2016-09-14 14:49 编辑:www.maisw.com 来源:网络整理
对于一个男人来说,跑步自然是一件非常重要的事情,当然啦,跑步自然没有我们想象的那么简单,其实跑步还是有很多的要点值得我们的去学习的,下面就来具体的看看

  一、从走路到跑步:

  喜爱跑步的人都知道,想要顺利地热身,几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人,才会了解热身的重要性。因此对年轻小伙子来说,在跑步的刚开始,先用走路热身,从慢走到快走,从快走到小跑步,从小跑步到大跑步,至少也是热身的一种好方法。

  二、尽量选择软质地面:

  跑步最容易对下半身造成骨骼关节伤害,所以尽量选择运动专用地板、野外的草地,或是软质的泥土地或是沙滩,才能减少对自己的运动伤害。

  三、补充大量水分:

  跑步过程所流失的水分,超乎你能想象的程度;所以在短程的跑步过程后,略事休息,就应该补充适当水分。中长程跑步者,还要特别加强电解质的补充,才能让身体的新陈代谢机能保持正常。

  四、不要勉强跑步:

  前一天晚上没睡好?不要急着跑步,宁可好好地睡一觉,让身体休息,才能具有足够的弹性应付跑步的需求。不小心扭伤脚?不要急着跑步,宁可好好地治疗,让身体复元,才能让自己的跑步生涯够长够久。

  五、设定跑步目标:

  跑步的迷人之处,在于战胜自己的懒惰,提升自己的表现潜能;所以与自己做好比赛的约定,从每周跑步三次开始,增加到每周五次;从每次一公里开始,增加到每周三公里。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定,但是记得每三个月参加一次小型比赛,每年参加一次大型比赛,可以鞭策自己哟!

  这些跑步的要点,是非常值得我们去学习的,对于这些跑步的要点,你是不是也去清楚了呢,跑步是一件非常重要的事情,我们必须多去关注,这些要点也是值得我们去注意的。

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